Правильное питание – основа борьбы с авитаминозом

10.11.2010 | Служба новостей Росфирм

Правильное питание – основа борьбы с авитаминозом

Каждый из нас сталкивался с авитаминозом в периоды зима-весна, осень-зима, когда неожиданно иссякают силы, берет во власть апатия. Подобное может наступить независимо от возраста, питания или режима дня, превратится в затяжную депрессию, нарушая эмоциональное и физическое здоровье. Тогда и приходит решение согласится с бытующим мнением, что авитаминоз- это опасная болезнь, с которой непременно нужно бороться.

В организме человека присутствуют витамины А, C, PP, E, D, а также группы B. Соответственно, авитаминоз может проходить при нехватке одного или нескольких видов этих витаминов, и зависимо от вида отличаются и симптомы.

Например, при недостатке витамина А возможны ухудшение зрения, сухость кожи и снижение иммунитета. Если вам не хватает витаминов группы B, то бессонница и частые перепады настроения могут стать вашими спутниками. При недостатке витамина C организм обречен на общую слабость, а при D-авитаминозе опорно-двигательный аппарат и все, что с ним связано, подвержены ослаблению и ломкости.

Основной и наиболее эффективный метод борьбы с авитаминозом – это приобщение к рациональному питанию, ведь большая часть витаминов поступает в организм с едой. Исключение может составлять «D», для пополнения которого необходим солнечный свет, получаемый хотя бы через стеклянные витрины и окна в квартире, но основа которого – фрукты.

Фрукты – это также источник витамина С, в особенности цитрусовые (лимоны, апельсины). А вот для пополнения B1, B2, B7 и B12 – основы эмоционального здоровья – полезными будут мясные и рыбные продукты, сыр, творог и пшеница.

Но помимо питания не надо забывать и о здоровом образе жизни – ежедневные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, зарядка всегда поддерживают организм в тонусе и позволяет ему усваивать полезные вещества. Отказ от вредных привычек также во многом способствует очищению организма и его способности усваивать необходимые вещества и минералы из пищи, а здоровый сон улучшит самочувствие. Немаловажным является психологическое здоровье.

Все эти методы вместе со здоровым и уравновешенным питанием будут способствовать гармоничному развитию организма в непростых экологических и социальных условиях.

Предыдущая | Следующая